#八分

最新科学研究证明，“吃到八分饱”有三大好处 • 改善睡眠质量 • 预防生活方式相关疾病 • 抗衰老 练习吃到八分饱的最简单方法就是“细嚼慢咽”。从开始进食到你的饱腹中枢大约需要20分钟才能接收到饱腹信号。如果你吃得太快，在你大脑意识到之前，你可能就已经吃过了极限。此外，“换用稍小一些的碗或盘子”也很有帮助。